近年来，随着社会不断发展，生活节奏加快，男性不育症的发病率呈逐年上升趋势。2013年美国一项研究显示，每年到医院就诊的700万不孕不育夫妇中，男性因素已经高达50%，其中精液质量的下降是导致不育的重要因素之一。而生活方式的改变，不良生活习惯对精液质量的影响已引起社会各界的广泛关注。

就目前来看，男性精液质量呈现逐渐降低的趋势，造成男性精液下降的因素较多，主要包括：生活习惯、生活环境以及社会环境等;其中，不良生活习惯是造成男性精液质量下降的主要原因，例如熬夜、桑拿、吸烟、大量饮酒等。若是男性的生活习惯长期处于不合理、不健康状态，那么就会引起男性不育症状。

美国试管专家表示，睡眠状况不仅可影响机体内分泌、心血管、免疫和神经系统功能，同时可影响男性生殖能力。有关研究曾经发现，睡眠可能与男性生殖健康有某种内在联系。

睡眠与内在生理规律不匹配的状态影响生殖健康

1、熬夜影响男性精子活力

精子活力是指精液中呈前进运动精子所占的百分率。只有前进运动的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力，所以精子活力与精卵结合率密切相关，与女性能否自然受孕更是有直接关联。而熬夜男性精子浓度、前向运动精子数、正常形态精子数均低于正常。尤其当晚上12点后入睡会使精子密度和活动率下降。

沿精索自上而下轻轻触摸，如果发现阴囊内有大团的蚯蚓状柔软迂曲的团块，那就要注意了，这可能是精索静脉曲张。精索静脉曲张会使静脉血淤滞，影响睾丸代谢，从而干扰生精，造成精液质量下降。

自测方法二：

如果睾丸出现肿胀、疼痛，缓解后睾丸逐渐缩小等症状，则可能是睾丸扭转或睾丸炎症后损伤性萎缩。一般这种情况下，生精细胞有着不可逆的损伤。

自测方法三：

如果睾丸滞留于腹腔内，则称为隐睾症。腹腔内过高的温度不利于精子的产生，睾丸恶变风险也大大增加。

精液状况反映男性生育能力

除此之外，精液在一定程度上也可以反映男性的生育能力。

看颜色

正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。如果禁欲时间很长，精液会呈淡黄色；老年男性精液呈黄色。有的精液呈棕黄色或带血，则称为血精，这些可能与泌尿系炎症、生殖道的损伤、肿瘤或增生性等疾病有关，如前列腺炎、精囊前列腺癌等。如果精液呈透明过稀状，则表示精液中的精子偏少，而呈白色或黄色清亮则可能是无精症。

看液量

精液量常与射精频率有关，正常精液量为2-6毫升，多于7毫升则为过多。精液如果过多，精子密度会变低，还容易从女性阴道中流出，致使精子总数减少。这个量自行评估误差较大，如果精液量长期过少，可能造成受孕困难。

闻气味

新鲜精液具有特殊的刺激性气味，是类似栀子花的气味。如有明显的臭味，可能是生殖道已经感染。

辨液化

刚射出的精液呈粘稠胶冻状，一般5-30分钟内就会液化，形成一种稀薄透明的水状。液化后精子才能达到最大的活动能力，如果时间超过1小时才开始液化或液化不完全，就是病理状态，叫作精液不液化或精液不完全液化。

精液真的只是液体吗？相信99%的男性朋友都没有注意过这个问题。其实，精液液不液化对于男性来说是一个特别需要关注的问题。

之所以会有液化这个过程，是为了让精子能够顺利进入子宫与卵子相遇并结合。如果精液长时间不液化，就会呈现出一块块的果冻状态。精子便无法动弹或者行动缓慢，无法顺利进入子宫，大大降低了受孕的可能性。

引起精液不液化的原因有很多，一般有以下几类：

先天性前列腺发育不良；

体内缺少镁、锌等微量元素；

男性生殖系统炎症：精囊炎和前列腺炎可能会导致精囊分泌的凝固酶增多或前列腺分泌的纤维蛋白溶解酶不足；

不良的生活习惯：饮食不规律、长期熬夜、缺乏运动等都可能会导致体内激素水平的失衡。

如何提高精子质量

建议大家改善自己的生活方式，养成健康的生活习惯；作息要规律，适当运动，放松心情；日常饮食避免辛辣刺激的食物、戒烟戒酒，还可适当补充一些微量元素，实现营养均衡。还有很重要的一点就是：如需服用药物，建议到专业正规的医疗机构进行检查咨询，千万不要滥用药物。

虽然男性朋友们可以从感官角度对精液进行自查，辨别早期的一些疾病，及时做好防治，但大家也要意识到这不能百分百保证精液的健康性。毕竟有些情况是无法自查出来的，比如精液pH值、精子活力、精子形态等，所以在做试管前要进行全面的精液检查。

成都三代试管前，需要怎么调理身体提高质量？

试管婴儿技术的普及可以说是给不少的不孕家庭带来了新的希望，虽然试管婴儿的成功率并不是百分之百，但是如果在做试管前可以调理好身体同样可以大大提高成功率，下面来了解一下做试管前需要怎么调理身体提高胚胎质量。

一、规律运动

做试管前可以参加一些有规律的运动，如跑步、瑜珈、有氧舞蹈、重训、游泳，都是能增加身体中的血液循环，使血液中含氧量增加，改善卵巢健康及卵子品质的好运动。

二、多吃养卵食物

蛋白质：例如牛肉、猪肉、鸡肉、鲑鱼，植物性蛋白质如豆类也可以多摄取

蔬菜：南瓜、山药、胡萝卜、高丽菜，帮助补气血、刺激排卵

胶质食物：如猪脚、白木耳、黑木耳等等，帮助稳定雌激素

深绿色蔬菜：例如菠菜、花椰菜等等，富含铁、叶酸、维生素，帮助身体营养吸收

三、避免酒精的摄入

在准备试管的这段时间内，一定要避免酒精的摄入，也就是含有酒精的任何饮品都不可饮用，再者也不可服用止痛药一类的药物。

四、男性多吃养精食物

减少摄取优酪乳、全脂、低脂牛奶、起司、马铃薯、香肠、腊肉、火腿等食物，因为其中残留的抗生素及贺尔蒙可能影响精虫的製造

多补充牛奶，则尽可能喝去脂牛奶比较好

多食用抗氧化生菜、水果、番茄、贝类食物，可保护精虫免于氧化物的破坏。

每日早上补充一颗综合维他命。

目前研究指出，维他命C、E、胡萝卜素、锌或马卡，可提昇精子活动力，改善精虫品质。

每日摄取超过700微克的叶酸可改善精子染色体品质。

研究指出男性维持半年补充辅酶Q10，可活化精子粒线体，大幅提昇精虫品质。