代孕是一件非常需要保持健康状态的时期，因为母体健康才能使胎儿成合法长，那么代代孕间运动，应该注意哪些事呢？

体重误区

现在大多数女性对于体重很在意，但代代孕间体重增加是件正常的事，因为胎儿渐渐成长，体重相对不上床会不会怀孕增加；因此在代代孕间，别让数字摆在第一优先，适当的增加体重并维持代孕妈妈和胎儿的健康才是最重要的。

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肚子渐大，越要训练核心

代代孕间要练腹肌吗？当然不是。在代孕中，腹肌和骨盆底肌拉长，肌肉收缩能力减弱，因此训练核心是为了让代孕妈妈能有更好的力量，能顺利完成生活中的大小事并改善腰酸背痛等关节的不舒服问题。至于训练内容可以做哪些，建议做多方向功能性的核心训练，如鸟狗式、桥式、棒式等。

代代孕间维持你的运动强度

如果你在代孕前就有跳舞的习惯，请继续维持跳舞。但避免从事原先没尝试过的剧烈运动项目（如溜冰、攀岩...），非原本熟悉的运动项目，可能会造成不必要的意外，所以只要维持就是最大的进步。

代代孕间不要做到力竭

妈妈在代代孕间，心率、安静心跳率会比没受孕时来的要更高，加上代孕妈妈须帮助胎儿生长，身体状况会随着受孕后而有所改变；建议以原先代孕前的一半运动（当下运动疲累的程度约5至8成）强度即可，同时寻求专业教练指导更为合适。

代代孕间运动需注意以下情形发生

如发生阴道出血，不寻常的呼吸急促，不寻常的肌肉无力，小腿肿胀或疼痛，胎动减少，早产及羊水破裂迹象，头晕（痛）胸闷情形，请停止你的运动，并就诊。

在代孕保持有效训练，未来不仅会继续保持健康，小朋友也会效仿妈妈做出健康的生活方式，如果在医生的许可下，就让代孕妈妈在代孕健康的运动吧！