盆底肌松弛会带来哪些不便呢

　　1、盆底肌松弛、影响性生活。顺产妈妈阴道难免松弛。这将严重影响夫妻生活。

　　2、压力性尿失禁。一些妈妈在大笑、咳嗽、打喷嚏等会发生尿失禁。等到年老时尿失禁会更加明显。

　　3、容易引发感染和妇科病。盆底肌肉松弛，将使阴道处于半开放状态，更易引起生殖器感染。

　　4、内脏脱垂。可能会伴有子宫脱垂、膀胱膨出等。

　　论盆底肌的重要性!

　　女人的骨盆比男人多装了一个子宫!所以，女人的盆底肌注定从生练到死!

　　(1)备孕期间，加强盆底肌训练能够很好的预防代孕期伴随着子宫增大给盆底肌带来的压力以及松弛;

　　(2)而代孕期加强盆底肌的训练是为了分娩而准备，因为盆底肌是非常重要的产力之一;

　　(3)而产后针对盆底肌的训练，是为了预防晚年内脏以及子宫下垂、尿失禁和漏尿的现象。

　　分享瑜伽

　　束角式

　　这个体式可以使腹腔，骨盆，下背部得到充足的血液滋养，对前列腺，肾脏，膀胱有非常好的帮助。

　　也可以减轻坐骨神经痛。

　　代怀孕阶段的女性保持这个体式，不需要将身体前倾，只要坐着就会帮助顺产和预防静脉曲张。

　　战士一式

　　这个体式加强双踝，双腿，双膝，双肩和髋部

　　去除腋窝，肩部，肩胛骨，胸腔，和颈部的僵紧

　　增强人的平衡感和注意力

　　这是一个强度很大的体式，心脏衰弱的人建议不要练习

　　战士系列的体式能使人变得积极，敏锐，专注和稳定，它们将点燃意志力之火

　　门闩式

　　门闩式是一个辅助体式，他是躯干侧面得到伸展的决定因素，躯干的侧伸展能促进扭转动作的完成

　　门闩式为扭转三角式和侧角扭转式做好准备，同时它是一个运动的测量参数，可以反平衡在扭转三角式和侧角扭转式练习中可能造成的任何错误。

　　能避免在其它扭转体式中可能发生的腹部痉挛。在其它扭转体式里面，浮肋和假肋受到挤压的情况在门闩式中也较易避免。

　　这个跪立体式是个必学的体式，在今后练习骆驼式和一些高级的后弯体式，都需要跪立。