照海是肾经大穴，为八脉交会穴之一，其的准确位置与作用具体如下：

一、准确位置：

照海位于足内侧，在内踝下缘边际的凹陷处，即为照海穴。

1.照海是肾经大穴，具有补肾强骨的功效，能有效缓解肾虚导致的下肢萎靡无力的症状。

2.照海能治疗月经不调、痛经、阴痒、赤白带下等妇科疾病，具有调经补血的功效。

3.照海是滋阴的要穴，作用于各类阴虚症状，比如心烦、失眠、多梦、盗汗、口干、舌燥等。

4.照海为八脉交会穴之一，配合列缺穴，可对嗓子疼、喉咙炎、咽干、慢性咽炎有很好的治疗效果。

5.照海还能治疗小便困难的疾病，如尿涩、尿频、尿急等。

6.此外，照海对胸闷、气短等疾病也有一定的治疗作用。

三、注意事项：

按摩照海千万不能针灸，要用双手拇指按摩。按压时要找准穴位，力度适当，时间不宜过久，5-10分钟有酸胀感即可。